小牧市ダイエット|昔のダイエット、今もやっていませんか？｜小牧市のけんらく接骨院

昔のダイエット、今もやっていませんか？

「20代の頃は、少し食事を抜けばすぐ痩せた」

「食べ過ぎた翌日は、食事を減らせば元に戻った」

そんな経験はありませんか？

でも、40代、50代になった今。

同じように食事を減らしても、

昔のようには体重が落ちない…。

むしろ、

「お腹周りだけ残る」

「疲れやすくなった」

「食事を減らすのがつらい」

そんなことはありませんか？

それは、意思が弱くなったからではありません。

年齢とともに、生活環境や体の状態も少しずつ変わっていきます。

だからこそ、

20代の頃と同じダイエットを繰り返すのではなく、今の自分に合った方法を考えることが大切です。

 

20代

「無理なダイエットを繰り返しやすい時期」

比較的、生活を少し変えるだけで体重が動きやすい人も多い年代。

そのため、

食事を抜く

糖質を極端に減らす

短期間で一気に痩せようとする

というダイエットを繰り返しがちです。

→ 大切なのは、極端に減らすことより、食事の基本を身につけること。

30代

「忙しさで自分のことが後回しになりやすい時期」

仕事、結婚、出産、子育てなどで生活が大きく変わる人も多い年代。

朝食を抜く

食事が適当になる

睡眠不足

ストレスが増える

自分の時間がなくなる

など、生活習慣の乱れが体重にも影響しやすくなります。

→ 食事だけではなく、睡眠や生活リズムも大切。

40代

「若い頃と同じ方法では痩せにくくなったと感じやすい時期」

「昔は少し食事を減らせば痩せたのに…」

そう感じ始める方も増えてきます。

さらに、筋肉量や活動量の変化、女性では更年期に向けたホルモンの変化なども出てくる時期です。

→ とにかく食事を減らすのではなく、必要な栄養を摂りながら体を整えていくことが大切。

50代以降

「体重だけではなく、健康も一緒に考えたい時期」

「体重が増えた」だけではなく、

コレステロール

血糖値

血圧

筋肉量

体力

など、健康診断の数値が気になり始める方も多くなります。

→ ただ痩せるためではなく、これから先の健康のために食生活を見直すことが大切。

 

20代の頃に成功したダイエットが、今の自分に合っているとは限りません。

年齢とともに、体も生活も変わります。

だからこそ、

「どうやって痩せるか」ではなく、今の自分の体を知ること。

今の年齢、今の生活、今の体に合った方法を見つけることが大切です😊